trening a kreatyna

podstawa to dieta i trening a suple moga byc ale nie musza bez nich tez uzyskasz taka sylwetke (i bedziesz jak don pawson yeeaaaah ) generalnie jedyne suple jakimi powinienes byc zainteresowany przy dopracowanej diecie to kreatyna i suplementy prozdrowotne

Nieraz ćwiczyłem na kacu xD.. Jak się ma psychikę dobra to na kacu można zrobić niezły trening. A co do przyrostów to na pewno mniejsze. Ale po 4 latach ćwiczeń i picia można też coś osiągnąć w sylwetce :). Ja tylko nie pije jak biorę kreatynę... proste kreatyna nawadnia a alkohol odwadnia. Przed snem po alkoholu biorę witaminki i 0.5 litra wody. [...]

Ponoc jezeli nie dostarczam organizmowi weglowodanow to ilosc kalorii nie jest istotna, pozatym czy ten trening nie dziala redukcyjnie na tkanke tluszczowa: 16 13 11 8 6 powtorzen ze zwiekszanym ciezarem? Powinno to miec sens, dodaj do tego codzienny trening okolo 2 godziny, 3 razy w tygodniu bieg 30 minut (aeroby) dodatkowo! No i nikt nie [...]

[...] zdaniem to jak sie nie jest chorym to należy iść na siłke. Ja radze sobie tak że jak jestem zmachany to pije sobie herbatke i mi to pomaga - efekt placebo (?)I mam chęć na trening. A nawet jak 5 minut przed treningiem mi się nic niechce to jak już zaczne ćwiczyć to wszystko wraca do normy i prawie każdy trening mam z taką samą chęcią robiony. [...]

[...] za malo kcal... hmb nie pomoze ci spalic tkanki tluszczowej, bo to bubel idz do dzialu odzywianie poczytaj jak powinna wygladac dieta na redukcje, jednoczesnie idz do dzialu trening dla poczatkujacego popros/uloz/poszukaj dobry trening a gdy to bedziesz mial to przyjdz raz jeszcze tutaj i zapytaj co kupic by spalic tluszcz cwicz cale cialo nie [...]

idąc tym tokiem rozumowania kreatyna tez moze nie byc na sile bo jezeli juz masz jej w organizmie w nadmiarze to troche wiecej nic by tu nie dało, tak samo jest z zma tylko zawartosc zma jest poczesci w diecie, w sumie kreatyna tez (mieso czerwone). DLATEGO ZOSTALO POWIEDZIANE JUZ DAWNO NA SILE JEST TRENING A NIE SUPLEMENTY kiedy to wkoncu dotrze [...]

Hmm, wy nierozrozniacie, dlatego nie mam konta na forum. Kulturystyka to trening glownie sily z ciezarami, jednorazowej, a przede wszystkim rzezbienie sylwetki, wasze miesnie sa napuchniete i duze ale ich struktura jest rzadka. Kalistenika inaczej SW opiera sie glownie na wytrzymalosci miesni, struktura jest zbita gesta. TAk czy siak w obydwu [...]

Ankieta, na siłę jest trening, a nie suplementy. Kreatyna bywa pomocna-ale najpierw ankieta.

To jak wysoko będziesz skakał zależy tylko i wyłącznie od Ciebie i twojej determinacji do osiągania lepszych wyników. Owszem kreatyna może pomóc ale raczej tylko zmaksymalizuje efekty i poprawi ogólną sprawność i wydolność. Takze pamiętaj trening i dieta na 1 miejscu, a kreatyna jako pomocnik.

[...] I powiem jeszcze tak: Supli w życiu ruszyłem tyle co nic(1 cykl kreatynowy i pół drugiego, oba na najsłabszym co jest zwykłe mono i zwykłe tcm), jednak przycisnąłem dietę, trening już mniej przycisnąłem, ale też. Efekt? 10 kilo w dużej większości czystego mięcha w 1,5 roku. Miche trzymaj a nie będziesz się za suple brał. Mam 40 w bicu a [...]

[...] 12/10/8 Nogi: . Przysiady ze sztangą 12/10/8 . Przysiady wykroczne 12/10/8 . Wspięcia na palce 12/10/8 w kazdej serii bedzie progresja?? Ocencie czy to dobrze jest. Chcem taki trening z kreatyna przez miesiac przeprowadzic. Diete mam ulozona. Dzieki za podpowiedz, ale chodzi mi o trening pod katem zarzywania kreatyny przez miesiac moze 1,5!

12.08 Trening A 1. podciąganie na maszynie x 8 -15/-7.5/-7.5/-7.5/-7.5 2. ławka płaska x 5 30/35/40/45/47.5 3. barki na smithcie x 5 15/15/15/18.5.18.5 4. triceps x 10 15/20/20/20 + dropset x 10 20/15/10 Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 argipower kreatyna 5g ocet jablkowy zen -szen guarana 1 tabletka [...]

Twoim priorytetem powinna być dieta i trening, a nie siła/wytrzymałość. Wymiary i wyniki siłowe masz tragiczne. Przybicie testa nic nie poprawi. Ba jestem skłonny przypuszczać, że tylko pogorszy. ... Jesz dużo i dobrze? Napisz proszę co jesz w ciągu dnia. no tak, zapuscilem sie troche, jeszcze pol roku temu wygladalem znacznie lepiej i ostatni [...]

siema. no wiec jakis fajnu trrening znajdziesz w dziale .... TRENING a jesli chodzi o spalanie tluszczu to najlepiej odpowiednia dieta ... dzial DIETA lub kup sobie karnityne ktora wspomaga spalanie owego tluszczu ale jak krotko chodzisz to narazie tylko cwicz a potem wspomoz sie ww srodkiem. btw: kreatyna tez jest dobra. pozdr. There`s only [...]

Po prostu trening HST nie daje takiego wrażenie spompowanie mięśni jak split. Ale to w niczym nie przeszkadza by używać kreatyny i bosterów O2. Wrażenie pompy może być mniejsze, ale to w niczym nie przeszkadza, i o niczym nie świadczy. A kreatyna zwiększy efekty HST. Oczywiście pozostają kwestie ogólne, czyli twój staż treningowy. Jak wcześniej [...]

-10:00 5g kreatyny + 10g Carbo (B- T- W9 K45) -10:30 200ml wody+ 50g płatków owsianych+10g miodu (B0 T1 W8 K32 + B7 T4 W37 K220) 11:45(przedtrening) 50g ryż biały + 30g pierś z kurczaka (B3,5 T0,5 W33 kcal 172+ B6 T- W- K30) -12:15 20g NO XPLODE -12:45-14:00 TRENING Carbo30g +Kreatyna 5g (B0 T0 W28 kcal114) 14:30 100g białego ryżu + 120g pierśi [...]

A dlaczego miała by nic nie dać? i na jakie efekty liczysz? kreatyna to kreatyna, cudów się nie spodziewaj, jeżeli masz dobry trening, a przede wszystkim ogarnięta diete to jakieś efekty zaobserwujesz. Możesz dalej śmiało stosować nic się nie dzieje :)

eee cos mi tu wymyslasz :) dieta i trening. a nie kreatyna .. jesli juz :) po kreatynie swiniakiem sie na pewno nie staniesz max 3-4 kg z czego polowa pewnie to miesnie :)

chodzi o punkt ciezkosci w sposobie myslenia. zadabaj najpierw o podstawy: dieta, trening, regeneracja - ułóż i wcielaj w zycie. jak masz braki w diecie to gainer/bialko/oleje... Jak juz nauczysz sie jesc, cwiczcy i regenerowac - siegnij po suplementy takie jak np kreatyna. Jak zbyt wczesnie skoncentrujesz sie na tym co malo wazne (a kreatyna to [...]

[...] metabolizm, (tłuszcze go spowalniają) produkty na których powinnaś opierać swoją dietę: Węgle: produkty: pełnoziarniste makarony,z mąki durum, ryż brązowy, paraboiled po treningu biały, ciemne pieczywo, płatki owsiane itd. Tłuszcze: do smażenia olej ryżowy, oliwa z oliwek jako dodatek np do sałat itd, ryby, orzechy, bardzo dobre jest masło [...]